バーベルスクワットをやってみた

って事でスクワットをやってみる。
ホントはどんな感じか写メを撮りたかったが
隣にマッチョなお兄さんがスクワットしていたので諦めました。もし誰もいない時撮ります笑

とりあえずバーの下にベンチプレス台が置いてあるのでどかさなければならない。
スタッフさんの説明の時に教わったのでやってみる。何か折りたたんで転がしていたけどわ
折り畳み方が分からん笑笑

朝5時に来ているのでスタッフは当然いない。
結構観察してみたけど分からんかった笑

所詮中卒脳なんでこんなん昔から苦手。
何とか折り畳まなくても転がせられたのでホッとしました。

とりあえずまずバーだけでスクワット10回で
アップしてみる。バーは20キロだ。
当然だが簡単笑笑

次は20キロプレート二枚つけて60キロにする。
担いでみると肩にズシンと来た。

意外にこれくらいは余裕かと思ったが10回やってみると左太ももの裏がつりそうな感覚になる。というか肉離れになりそうだった。
少しヤバいと思ったが２分くらい休憩してもう一度60キロをやってみる。

二回くらいやって肉離れ感が出てきたのでやめた。ウェイトトレーニングやるの高校生以来だから脚がびっくりしたんでしょうね。

結局60キロを10回2セット70キロを1セットでやめました。あとは懸垂で10回3セット
ラッドプルダウンを適当にやり帰りました。
40分位ですかね。

めっちゃ楽しかった笑笑