ウェイトトレーニングのいい所は何かといわれたら成長が分かりやすいところだ。
スクワットやベンチプレスが何キロ持てるかと目に見えるのはシンプルで分かりやすい。
あと高重量のベンチプレスの場合大胸筋がメインだが、上腕二頭筋や上腕三頭筋にも効くし肩や前腕もだろう。
ビック3の高重量でかなりの部位は鍛えられると思います。
じゃあ逆にデメリットをあげるなら何かといわれるとやはりケガのリスクが高い事である。やはり100キロを超えてくるとみんなベルト巻き出しますからね。腰とか膝を痛めている人は結構いますよね。
じゃあウェイトトレーニングはしない方がいいのかと言われればスポーツや目的によるかな。
野球やラグビーといった無差別級のスポーツはウェイトトレーニングしないと勝てないと思います。野球やと代表的なのは大谷翔平選手だろう
スクワットは150キロ以上フルスクワットしてる動画もあるし、ある野球解説者はWBCの時でも200キロ以上を5回5セットやっていたらしい。フルスクワットではなかったそうですけどやはり凄いです。
ソフトバンクの柳田選手やレッドソックスの吉田正尚選手なども有名ですよね。
私も高校生の時やっておけば良かったと後悔してます。
ダイエットや運動がしたい方なら普通にウェイトトレーニングは必要がないかなって思います。自重トレやランニングで充分。
目的に合わせて筋トレしないとね
ではまた
コメント